Fonte: Centro Vegetariano

Ingredientes:

• flocos de aveia q.b.
• flocos de trigo q.b.
• flocos de centeio q.b.
• nozes picadas q.b.
• pinhões q.b.
• castanhas do maranhão ou castanhas do pará q.b.
• passas de uva q.b.
• quadradinhos de papaia desidratada q.b.
• quadradinhos de ananás desidratado q.b.
• avelãs q.b.
• 1 iogurte de soja ou leite de soja
• 1 colher de sopa de mel ou de geleia

Confecção:

Mistura todos os cereais e frutos secos. Deita numa tigela por esta ordem: o iogurte, 2 ou 3 colheres de sopa da mistura de cereais e o mel.
Sugestão: Podes fazer a mistura de cereais e frutos secos em grandes quantidades e guardar em frascos. Depois, em cada manhã, é só juntares o iogurte e um adoçante.

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