Ingredientes:

• 3 tomates maduros aos pedaços
• 1 chávena de flocos de aveia integral
• 6 cubos de abóbora
• 1 batata média aos pedaços
• 1 colher de chá de sal integral
• 1 fio de azeite extra-virgem
• sementes de chia q.b.
• água q.b.

Preparação:

Numa panela, põe a água a ferver. Coloca os tomates, a aveia, a abóbora e a batata. Cozinha em lume brando para a aveia não pegar e mexe de vez em quando. Tempera, passa tudo com a varinha mágica quando estiver pronto, retira do lume, junta as sementes. Serve.

Fonte: Centro Vegetariano